正月太りを元に戻せ！ 代謝を上げる「作り置き健康レシピ」2品

材料（1人分）

・野菜ミックス（冷凍）……1つかみ
・コンソメ……小さじ1
・生姜チューブ……3cm
・にんにくチューブ……3cm
・片栗粉……大さじ1
・ブラックペッパー……お好み
・パセリ……お好み
・水……150ml

作り方

1．保存容器（タッパーやジップロック）に材料を全て入れて良く混ぜ、密閉して冷凍する

2．食べるときに水を加え、電子レンジ600Wで5分間加熱したら完成

材料（2～3人分）

・玉ねぎ……1／4個
・ほうれん草（冷凍）……100g
・卵……3個
・コンソメ……小さじ1
・マヨネーズ……大さじ1
・チーズ……お好み

作り方

1．玉ねぎをくし切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジ（600W）で5分加熱する

2．シェーカーに、1と他の材料を入れて良くシェイクする

3．耐熱容器に戻して、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で3分加熱したら完成

※お好みの大きさに切って、ラップで包んで冷凍もできます。