セブンイレブンだけで1カ月4.5kg減！話題の「コンビニダイエット」でリバウンドしない食べ方のポイントを解説
前回、コンビニダイエットの一つ、「セブンダイエット」（セブンイレブンの低カロリー・高たんぱく質商品だけを食べる）を実践し、2週間で体重を3kg減らすことに成功した方法をご紹介しましたが、その後どうなったか？ 知りたい読者もいると思います。
結果から言えば、同ダイエットを2週間継続し、さらにマイナス1.5g 。つまり約1ヶ月で4.5kg減に成功しました。体組成計で測ると、体脂肪率は約4％減。正直、こんな短期間で想像以上の効果があったのは人生初です。
とはいえ、「セブンダイエット」生活をずっと続けるわけにはいきません。日々の生活において、食の楽しみは必要不可欠です。たまには付き合いでの会食もあるし、そこでお酒を呑んだり、たまにはラーメンを食べることも。そこで、そんな食生活に戻して、すでに3週間経ちました。日によって0.5〜1kg程度は増えたり減ったりしますが、平均すると横ばい。つまり、まったくリバウンドしていません。
その理由は、「セブンダイエット」において、大切な以下のポイントを外していないからだと考えています。
・ たんぱく質量は、1日の目標値（体重1kgに対して2g）を摂るようにする。
・3食の中に1〜2回は、低カロリー・高たんぱく質食品を取り入れる。
・朝食、昼食、夕食の間に小腹がすいたら、高たんぱく質食品を利用して空腹感を失くす。
・夕食はたんぱく質量を補う食事と考えて軽くすませる。
そのほか、週に3日は運動を行ったり、また毎朝決まった時間に体重を測るレコーディングもしています。
キーワードは「たんぱく質」です。この量を目標値（筆者の場合は約90g）に近づかせるためには、食品のたんぱく質量を把握したうえで食べる必要があります。その点、セブンイレブンの商品はパッケージにたんぱく質量が大きく表示してあるものが多いので、やはりものすごく便利です。
そこで、今回も前回に引き続き、筆者がセブンイレブンで購入しているたんぱく質多めの美味しい商品をご紹介したいと思います。
